Як уникнути стресу на роботі: корисні поради буковинцям

 Робота займає величезну частину часу людини і психоемоційні перевантаження отримані в результаті діяльності негативно впливають на інші сфери життя. Як уникнути стресу на роботі повідомляє сайт 0372.ua.

Будь-які екстремальні впливи, наприклад позаурочна робота, додаткові зобов'язання, жорсткі часові рамки для виконання проєктів є факторами, які забезпечують професійний стрес, що негативно впливає на психіку працівника.

Причини стресу на роботі:

• дорога до роботи забирає значний час і сили;
• важкі умови праці;
• нездорова психологічна атмосфера в колективі;
• монотонний характер роботи;
• надмірні навантаження при сформованому дефіциті фахівців;
• відсутність кар'єрного росту та перспективи розвитку;
• низька опірність до стресів, як індивідуальна особливість людини;
• загроза скорочення або звільнення;
• надмірна відповідальність;
• невміння делегувати повноваження та розподіляти відповідальність.

Стрес на роботі - наслідки:

• працездатність помітно знижується;
• виникає синдром професійного вигорання;
• бажання розслабитися за допомогою алкоголю та інших психоактивних речовин;
• погіршення ситуації у колективі;
• формування неврозів, депресії.

Як впоратися зі стресом на роботі:

• розподілити робоче навантаження за важливістю завдань;
• навчитися прийомам протидії маніпуляціям і агресії;
• перестати брати роботу додому;
• підвищувати опірність до стресу через спорт, загартовування;
• при конфлікті цінностей, проаналізувати, що важливого і цінного приносить ця трудова діяльність.

Стрес на роботі - та ситуація, яку потрібно взяти під свій контроль і чим раніше, тим краще. Варто проаналізувати свої робочі поточні справи і моменти - це допомагає виявити куди найбільше витікає енергії і як результат виникає напруга, потім безсилля і стрес.

Як протистояти стресу на роботі:

• грамотно організувати всі свої справи в цьому може допомогти тайм-менеджмент;
• завести щоденник, в якому детально описувати всі ситуації, які викликають негативні емоції і психоемоційне напруження і раз на тиждень робити аналіз, можна вплинути на ситуацію або потрібно змінити ставлення до неї;
• чітко розмежовувати роботу і всю решту життя;
• під час робочого процесу робити перерви;
• після певної кількості виконаного обсягу, заохочувати себе чимось приємним, як от чашка кави, медитативний релакс;
• якщо дозволяє простір, прогулятися на свіжому повітрі.

Тож прислухайтесь до порад психологів та уникайте стресу на роботі!

Читайте також:

Як розпочати тиждень правильно: цікаве буковинцям