Як вагітним буковинкам пережити спеку - ТОП-7 порад майбутнім мамам

Якщо період вашї вагітності збігся з жаркими літніми місяцями, то ця стаття саме для вас. Ділимося порадами, які допоможуть пережити спеку під час вагітності і уберегтися від теплового удару.

ТОП-7 порад в спеку для вагітних

1. Не виходьте на сонце без крайньої необхідності з 11 до 17 години. Звичайно ж, вам не потрібно замикатися к будинку. Просто постарайтеся триматися в тіні.

2. Провітрюйте приміщення. Свіже повітря допоможе підтримувати відчуття прохолоди.

3. Не засмагайте, а приймайте сонячні ванни. Тільки робіть це під парасолькою. Не забувайте про сонцезахисні засоби і наносіть їх за 20 хвилин до виходу на вулицю.

4. Змініть режим дня. Намагайтеся засинати з заходом сонця і вставати на світанку.

5. Користуйтеся кондиціонером. Але дотримуйтеся правил - опускайте температурний режим не нижче, ніж на 10 градусів тієї температури, що на вулиці.

6. Частіше приймайте душ. Це найпростіший спосіб відновити температурний баланс.

7. Ретельніше вибирайте тканини. Носіть одяг з бавовни, батисту і льону. Також носіть наряди вільного крою без жорстких швів, що  можуть врізатися в шкіру.

Досвідчені мами також радять:

1. Частіше відпочивайте і намагайтеся класти ноги на валик або подушку.

2. Носіть взуття, яке не порушує кровообіг. При цьому, при кожному зручному випадку, знімайте його і давайте ногам відпочити.

3. Носіть з собою пляшечку з питною водою.

Експрес-порятунок

На випадок, якщо вам стане дуже спекотно, носіть в сумочці термальну воду для обличчя або спрей для тіла. Важливо - вони не повинні мати яскраво виражений запах. Як тільки зрозумієте, що спека вас перемагає - скропіть руки і тіло термальною водою.

Читайте також: Як не згоріти на сонці і правильно засмагнути.

Чотири зони, обмеження руху та пости: у МОЗ повідомили як функціонуватиме карантин з 1 серпня.