Вітамін В12 у організмі. Основні сиптоми дефіциту та звідки його брати

Вітамін B12 виконує ряд важливих функцій в організмі, що відповідають за фізичні та розумові процеси. Тому його нестача може впливати на організм по-різному, з посиланням на Express пише 0372.ua. 

Нагадуємо, ми писали раніше про: Які продукти вживати взимку буковинцям, щоб зберегти енергію та позбутися втоми

Дуже важливо слідкувати за власним язиком, адже там часто можна побачити ознаки відстуності вітаміну. До прикладу при дефіциті B12 з’являється глосит. В цьому випадку язик запалюється, змінює форму і колір, стає опухлим, червоним і болючим. Також, на ньому майже зникають рецептори.

Крім того, важливим та небезпечним з побічним ефектом нестачі B12 вважається пошкодження нервів. Речовина бере участь в метаболічному процесі, в результаті якого утворюється мієлін. Останній оточує нерви своєрідною ізоляцією, без якої нервова система не може нормально функціонувати. У тозі людина відчуває постійне поколювання по всьому тілу, але найчастіше від цього страждають кінцівки

Іншим симптомом дефіциту вітаміну є погіршення зору. Це пов’язано з пошкодженням системи зорового нерва.

Також варто звернути увагу на слабкість або стомлюваність. Стан виникає, коли організму не вистачає B12 для вироблення червоних кров’яних тіл, які переносять кисень по всьому тілу. В результаті кровотік нездатний ефективно транспортувати життєво важливий газ до клітин, тому людина починає відчувати різку нестачу енергії.

Нагадаємо, що вітамін B12 міститься в продуктах тваринного походження (м’ясо, риба, птиця, яйця і молочні продукти). Також його можна знайти в деяких сортах хліба і рослинному молоці.