Якщо влітку ти так і не зважилася на біг, то осінь ідеальний час щоб почати це робити. Читай далі про те, як почати бігати і не перестати.
Час для бігу
З бігом можна зустрічати світанки або проводжати сонце до сну. Головне, що це зручно саме для тебе. З часом організм звикне і буде вимагати навантаження.
Правильна мета
Не став мету бігати кожен день. Нехай спочатку буде режим 2-3 рази в тиждень. Наприклад, понеділок, середа, п'ятниця, або можеш захопити вихідні. Далі спрацює звичка, пише Clutch.
Місце і маршрут
Можеш бігати по стадіону, а можеш по вулиці. Обидва варіанти гарні.
Самопочуття
Обережно оцінюй свої сили, але в теж час не жалій себе. Мозок любить поскиглити, але розминка і свіже повітря дадуть тобі більше сил, ніж ніжності в ліжку.